ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਫੇਮਸ Actor Namik Paul, ਜੋ ‘Kumkum Bhagya’ ‘ਚ ਆਪਣੀ ਕਰਾਕਟ ਟਾਈਮਿੰਗ ਤੇ ਅੱਤ ਦੇਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਨੇ, ਉਹ ਆਪਣੀ fit ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਨੇ ਕਿ fitness ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ non-negotiable (ਗੈਰ-ਮੁਕੰਮਲ) ਗੱਲ ਹੈ।
Namik ਦੱਸਦੇ ਨੇ ਕਿ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸੀਨਜ਼ ਵਿਚਲਾ time ਕੱਢ ਕੇ oh push-ups, jumping jacks ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਥੱਲੇ-ਉੱਪਰ ਹੋ ਲੈਂਦੇ ਨੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਲੱਡ circulate ਕਰੇ। Eh ਛੋਟੇ effort ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦੁਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਨੇ।
ਓਹ ਕਹਿੰਦੇ ਨੇ ਕਿ unpredictable (ਅਣਜਾਣੇ) shooting hours ਹੁੰਦਿਆਂ ਵੀ, ਉਹ ਆਪਣੀ routine ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ sessions ਵਿੱਚ divide ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਨੇ। ਜਦ੍ਹ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, oh gym ‘ਚ time spend ਕਰਦੇ ਨੇ – weight training, cardio ਸਬ ਕੁਝ।
Namik ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵੀ fitness ਦਾ important हिस्सा ਹੈ। ਉਹ hydration ਤੇ mindfully ਖਾਣ ਉੱਤੇ focus ਕਰਦੇ ਨੇ। ਪਰ ਕਹਿੰਦੇ ਨੇ ਕਿ cheat meal ਵੀ ਕਦੇ ਕਦੇ enjoy ਕਰਦੇ ਨੇ ਤਾਂ ਜੋ life ਨੂੰ balanced ਰੱਖ ਸਕਣ।
ਮਨੋਰੰਜਨ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੇ stress ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ Namik ਆਪਣੇ ਮਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ stable feel ਕਰਦੇ ਨੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ aesthetics (ਰੂਪ-ਰੰਗ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਏਨਰਜੀ ਤੇ mental clarity matter ਕਰਦੀ ਏ।
ਉਹ ਨਵੇਂ fitness shuru ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਨੇ ਕਿ consistency (ਨਿਰੰਤਰਤਾ) intensity ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਏ ਅਤੇ balance ਰੱਖੋ – ਆਪਣੀ journey enjoy ਕਰੋ। Rest days ਤੇ cheat meals ਵੀ life ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨੇ, ਨਾ ਕਿ guilt।